Plages du med hoftesmerter? Her ser vi på årsaker og symptomer ved vondt i hoften. Vi går også gjennom behandling og anbefalte hofteøvelser. På Grimstad Fysikalske er vi levende opptatt av å gjøre hoftene dine både friskere og sterkere.
Fysioterapi og fysikalsk behandling mot hoftesmerter
Vi er avhengige av hoftene våre når vi står og går. Hvis hoftene er smertefulle eller skadet vil dette føre til mindre bevegelse i hverdagen, og en gradet forverret hoftehelse – blant annet grunnet vitrende muskulatur.
Her hos oss ved Grimstad Fysikalske sentralt i Grimstad kombinerer vi aktive behandlingsteknikker med inviduelt tilpassede rehabiliteringsøvelser. Blant annet jobber vi med muskelspenninger, senebetennelser og slimposebetennelser, som alle kan forekomme i hoftene.
«Ved Grimstad Fysikalske er hoftene dine i trygge hender. Vi hjelper deg tilbake til en aktiv hverdag som ikke preges av hoftesmerter.
Dersom du plages med hoftene er vi her for deg. Ta gjerne kontakt med oss hvis du har spørsmål eller vil bestille time.»
Årsaker til hoftesmerter
Det finnes flere forskjellige diagnoser som kan føre til vondt i hoften. Her er noen mulige årsaker til hoftesmerter:
Hofteartrose: Hofteartrose oppstår når leddbrusken i hoften gradvis brytes ned over tid, noe som kan føre til smerter, stivhet og redusert bevegelse.
Hoftebursitt: Bursitt oppstår når de små væskefylte posene (bursa) rundt hoften blir betent, vanligvis på grunn av overbelastning eller traumer.
Hoftesenebetennelse: Senebetennelse, også kjent som tendinitt, er en annen vanlig årsak til hoftesmerter. Det oppstår når senene rundt hoften blir irritert eller betent på grunn av overbruk eller skade. Senebetennelse kan føre til smerter, spesielt under aktiviteter som involverer bevegelse av hoften, som løping eller å gå i trappetrinn.
Hofteimpingement: Hofteimpingement oppstår når det er unormal kontakt mellom beinene i hoften, noe som kan føre til smerter og begrenset bevegelse.
Muskelskader og spenninger: Skader på musklene rundt hoften, som strekk eller tårer, kan også være en årsak til hoftesmerter. Anspente og forkortede muskelfibre kan bearbeides med muskulære teknikker.
Vi hjelper deg med å kartlegge og utrede årsakene til dine hoftesmerter. Deretter benytter vi oss av den type behandling, ofte tørrnåling, idrettsmassasje og terapeutisk laser, som vil være mest fordelaktige for deg.
Symptomer ved hoftesmerter
Hvor vi opplever smerter i hoftene, og i hvor stort omfang, vil variere basert på den underliggende diagnosen og årsaken.
Smerter: Hoftesmerter kan variere fra verkende, skarp eller stikkende og kan være lokalisert i hoften selv eller stråle ut til lysken, rumpe eller lår. Det kan også være vondt å trykke på hoften enkelte steder, noe som kan si en del om hvilke strukturer som er involvert.
Hoftestivhet: Personer med hoftesmerter kan oppleve stivhet i hoften, spesielt etter å ha sittet lenge eller etter fysisk aktivitet.
Begrenset hoftebevegelighet: Hoftesmerter kan føre til redusert bevegelsesområde i hoften, noe som kan gjøre det vanskelig å gå, stå opp fra en stol eller bøye seg.
Hoftesmerter ved belastning: Smerten kan forverres ved aktiviteter som gåing, løping, eller trapper. Disse legger nemlig økt trykk på hofteleddet.
Hevelse eller ømhet i og rundt hofteleddet: Noen ganger kan hoftesmerter være ledsaget av hevelse rundt hoften eller ømhet ved berøring. Dette er ofte et tydelig tegn på slimposebetennelse eller senebetennelse.
Behandling av hoftesmerter
Når vi behandler dine hoftesmerter er hovedmålet vårt og gi deg mer bevegelige og sterkere hofter. Ved Grimstad Fysikalske kombinerer vi aktive behandlingsmetoder, hvor vi jobber med hender og terapeutiske apparater, med spesifikke rehabiliteringsøvelser. Konservativ behandling av hoftesmerter og hofteskader kan inkludere:
Fysioterapi mot hofteskader: Fysioterapi er ofte en helt essensiell del innenfor konservativ behandling mot hoftesmerter. En spesifikt utviklet plan med individuelt tilpassede øvelser sikrer at du styrker hoftemusklene og forbedrer mobiliteten i hofteleddet. Fysioterapeuten jobber også aktivt inn mot musklene og senene i området.
Idrettsmassasje ved hofteplager: Triggerpunktbehandling og dypmassasjeteknikker kan hjelpe med å løsne opp i anspente og vonde hoftemuskler.
Tørrnåling mot hoftesmerter: Tørrnåling, også kjent som intramuskulær stimulering eller dry needling, kan være en god behandlingsteknikk ved hoftesmerter. Nålene stimulerer økt sirkulasjon i området og bidrar også til å redusere betennelseødem i området.
Terapeutisk laser mot hoftesmerter: Terapeutisk laser, også kjent som lavnivå laserterapi, er spesielt effektivt ved seneskader, senebetennelser og slimposebetennelser i hoften. Behandlingsformen reduserer betennelsesreaksjoner og promoterer naturlig tilheling i det skadde vevet.
Det er også viktig for oss å få fram at vi gjerne kombinerer flere behandlingsteknikker dersom vi vurderer dette til å være mest hensiktsmessig.
«Hei! Grimstad Fysikalske er her for deg som ønsker sterkere og friskere hofter.
Vi hjelper deg med å finne tilbake til den aktive og smertefrie hverdagsgleden igjen!
Hvis ønskelig kan du trene hos oss på Grimstad Fysikalske ved å kjøpe månedskort eller årskort. Du kan også booke personlig treningsoppfølging og progresjonssjekker slik at du er helt sikker på at du gjør øvelsene riktig og har god framgang.»
Øvelser ved hoftesmerter
I videoen nedenfor viser kiropraktor Alexander Andorff, som også er med å drifte Grimstad fysikalske gjennom Vondtklinikkene tverrfaglig helse, fram et anbefalt treningsprogram (uten treningsutstyr) ved bruk mot hofteplager. Du kan eventuelt bruke minibånd (spesialstrikk) i noen av øvelsene for mer motstand.
Abonner gjerne gratis på Youtube-kanalen vår hvis du vil.
Oppsummering: Utredning og behandling av hoftesmerter i Grimstad
Ved Grimstad Fysikalske (sentralt i Grimstad på Aust-Agder) utreder, behandler og rehabiliterer vi alle typer hoftesmerter og hofteskader. Dette inkluderer både aktiv behandling og hjelp med oppsett av gode treningsprogrammer for akkurat deg.
Hvis du ønsker å bestille time hos oss her på Grimstad Fysikalske kan du gjøre det her. Vi ser fram i mot til å bli bedre kjent med deg og å hjelpe deg!
Coverbilde: Stock photo ID: 1426152244. Credit: grinvalds (lisensiert bruk via iStockphoto.com
Dette nettsteder bruker cookies (informasjonskapsler) for at alle funksjoner skal fungere optimalt. Vennligst trykk godkjenn dersom du aksepterer dette. Les mer
Bli bedre kjent med oss og klinikken vår
Ring oss på 37179050
