På Grimstad Fysikalske sentralt i Grimstad (Aust-Agder) utreder, behandler og rehabiliterer vi alle typer knesmerter og kneskader (inkludert korsbånd, leddbånd og menisk).
Fysioterapi og fysikalsk behandling mot knesmerter
Knesmerter og kneskader kan gå hardt utover hverdagen, og kan også føre til at vi beveger oss mindre. Over tid vil dette føre til en stadig mer svekket og svakere knemuskulatur, som også gir økt risiko for raskere dannelse av slitasjeskader og leddbåndskader.
Ved Grimstad Fysikalske kan du forvente en kombinasjon av aktiv behandling og spesifikk opptrening. Dette kan innebære at vi bruker behandlingsteknikker som terapeutisk laser mot senene, idrettsmassasje mot anspente muskler (blant annet i lårfestene) og tørrnåling.
Hvilken type opptrening og øvelser man får er naturligvis avhengig av den underliggende diagnosen og årsaken. Vi hjelper deg med å kartlegge dette.
«Ved Grimstad Fysikalske er knærne dine i trygge hender. Vi hjelper deg tilbake til en mer aktiv hverdag igjen!
Dersom du plages med knærne er vi her for deg. Ta gjerne kontakt med oss hvis du har spørsmål eller vil bestille time.»
Årsaker til knesmerter
Det finnes mange ulike årsaker og diagnoser som kan føre til knesmerter, men noen av de aller vanligste stammer gjerne fra en muskulær ubalanse i lårmusklene, samt svekket stabilitetsmuskulatur. Her er noen mulige årsaker til knesmerter:
Kneartrose (slitasjegikt): Slitasjegikt i kneet, også kjent som kneartrose, er en vanlig årsak til knesmerter, spesielt hos eldre. Slitasjegikt fører til nedbrytning av brusk i kneleddet, noe som kan forårsake smerte og stivhet.
Overbelastning: Gjentatt belastning på knærne uten tilstrekkelig restitusjon eller styrke, for eksempel fra løping, hopping eller tung løfting, kan føre til overbelastningsskader som runners knee (løperkne) eller patellartendinitt (senebetennelse i patellasenen). Gradvis opptrening med spesifikke øvelser er viktig, gjerne i kombinasjon med aktiv behandling i form av terapeutisk laser og muskulære teknikker.
Meniskskader: Menisken er en viktig støtdempende struktur i kneet som kan skades ved vridning eller traumer. Meniskskader kan føre til smerter, hevelse og låsninger i kneet. Behandlingen avhenger av skadens alvorlighetsgrad og kan inkludere fysioterapi, medisiner eller i noen tilfeller kirurgi.
Korsbåndskader: Korsbåndene i kneet, både korsbåndet foran (ACL) og bakre korsbånd (PCL), kan rives eller strekkes ved plutselige vridninger eller traumer. Korsbåndskader kan føre til alvorlige knesmerter, ustabilitet og hevelse. Behandlingen kan omfatte fysioterapi for å styrke musklene rundt kneet eller kirurgi for rekonstruksjon av det skadede korsbåndet.
I tillegg er det viktig å nevne slimposebetennelse i kneet og senebetennelser som en mulig årsak.
Uavhengig av hvilken skade du har i kneet er det viktig å huske på at det kan bli så mye bedre. Men det vil kreve engasjement, innsats og viljestyrke. Vi hjelper deg gjerne hele veien. Husk at du også kan trene hos oss på Grimstad Fysikalske med personlig oppfølging.
Symptomer ved knesmerter
Hvor vi opplever smerter i kneet, og i hvor stort omfang, vil variere basert på den underliggende diagnosen og årsaken.
Vanlige symptomer
Smerter: Knesmerter kan variere fra milde til alvorlige og kan oppstå både under aktivitet og ved hvile. Smerten kan være skarp, verkende eller føles som en trykkende følelse i kneet. I tillegg kan det være lokal trykkømhet når du trykker mot smertegivende strukturer slik som sener eller muskelfester.
Hevelse: Hevelse rundt kneet er vanlig ved knesmerter. Hevelsen kan være synlig eller føles som en oppblåsthet i kneet. Dette kan skyldes senebetennelse, Bakers cyste eller slimposebetennelse. Disse diagnosene kan respondere godt på behandling med terapeutisk laser, samt massasjeteknikker som stimulerer økt væskedrenasje.
Stivhet: Knesmerter kan føre til stivhet i kneet, spesielt etter perioder med inaktivitet eller om morgenen. Spesielt vanlig ved artrose og betennelser.
Ulyder: Noen ganger kan du oppleve knitrelyder eller knaselyder i kneet når du beveger det. Dette kalles for crepitus og kan være et tegn på underliggende problemer som bør adresseres.
Begrenset bevegelighet: Knesmerter kan føre til begrensede bevegelsesutslag i kneet, noe som kan gjøre det vanskelig å bøye eller strekke ut kneet helt.
Behandling av knesmerter
Enhver behandlingplan vil ha som hovedformål å gi sterkere og friskere knær. Dette oppnår man ved å adressere muskulatur, sener og kneleddet på en helhetlig og god måte. Konservativ behandling av knesmerter kan inkludere:
Fysioterapi: Fysioterapi er en viktig del av konservativ behandling for knesmerter og kneskader. Gjennom spesifikke øvelser kan fysioterapi bidra til å styrke musklene rundt kneet, forbedre fleksibiliteten og redusere smerte. I tillegg til å jobbe aktivt med musklene ved bruk av teknikker som nålebehandling, idrettsmassasje og terapeutisk laser.
Idrettsmassasje: Ved å jobbe aktivt med områdene rundt kneet kan man stimulere økt blodsirkulasjon og løse opp i anspente smertesensitive muskler.
Tørrnåling: Tørrnåling, også kjent som intramuskulær stimulering eller dry needling, innebærer å sette tynne nåler i huden på spesifikke punkter for å lindre smerte og forbedre muskelfunksjon. Denne teknikken kan brukes som en del av konservativ behandling for knesmerter, og kan vise til gode resultater
Terapeutisk laser: Terapeutisk laser, også kjent som lavnivå laserterapi, er en annen form for behandling som kan brukes som en del av konservativ behandling for knesmerter. Terapeutisk laser involverer bruk av lavnivå laserlys for å redusere smerte, betennelse og fremskynde helingsprosessen i kneet. Det er en god dokumentert behandlingsform mot seneskader, senebetennelser og bursitt.
Det er også viktig for oss å få fram at vi gjerne kombinerer flere behandlingsteknikker dersom vi vurderer dette til å være mest hensiktsmessig.
«Her ved Grimstad Fysikalske jobber vi aktivt med knesmerter og kneskader.
Hos oss vil du kunne få hjelp med knærne dine fra start – og vi vil gladelig følge reisen din på vei mot forbedret knehelse.
Hvis ønskelig kan du trene hos oss på Grimstad Fysikalske ved å kjøpe månedskort eller årskort. Du kan også booke personlig treningsoppfølging og progresjonssjekker slik at du er helt sikker på at du gjør øvelsene riktig og har god framgang.»
Øvelser ved knesmerter
I videoen nedenfor viser kiropraktor Alexander Andorff, som også er med å drifte Grimstad fysikalske gjennom Vondtklinikkene tverrfaglig helse, fram et anbefalt treningsprogram (både med og uten strikk) ved bruk mot knesmerter. Det brukes minibånd (spesialstrikk) i noen av øvelsene.
Abonner gjerne gratis på Youtube-kanalen vår hvis du vil.
Oppsummering: Utredning og behandling av knesmerter i Grimstad
Ved Grimstad Fysikalske (sentralt i Grimstad på Aust-Agder) utreder, behandler og rehabiliterer vi knesmerter og kneskader på en evidensbasert måte. Her blir du fulgt opp med en kombinasjon av aktive behandlingsteknikker og spesifikke treningsprogram tilpasset for akkurat deg.
Hvis du ønsker å bestille time hos oss her på Grimstad Fysikalske kan du gjøre det her.
Coverbilde: Stock photo ID: 1347656586. Credit: Galeanu Mihai (lisensiert bruk via iStockphoto.com
Dette nettsteder bruker cookies (informasjonskapsler) for at alle funksjoner skal fungere optimalt. Vennligst trykk godkjenn dersom du aksepterer dette. Les mer
Bli bedre kjent med oss og klinikken vår
Ring oss på 37179050
