Trokanter major syndrom: Øvelser og behandling

Trokanter major syndrom gir karakteristiske smerter på utsiden av hofte. Altså på den hoftedelen som stikker ut som heter trokanter major. Ved Grimstad Fysikalske sentralt i Grimstad kan du få hjelp med trokanter major syndrom og andre hofteplager. I denne artikkelen ser vi også nærmere på anbefalte øvelser for denne hoftediagnosen.

Fysioterapi og fysikalsk behandling mot trokanter major syndrom

Utsiden av hoftekulen er et viktig område. Trokanter major er navnet på selve hoftekulen som stikker ut. Den er et sentral knutepunkt for en rekke essensielle muskler, senefester, slimposer (trokanterbursa) og leddbånd.

For å få best mulig funksjon og bedring i området må vi jobbe aktivt for å forbedre forholdene i musklene, senene og selve hofteleddet. Måten vi best oppnår dette på er ved å kombinere aktiv fysikalsk behandling, slik som senevevsbehandling, muskulære teknikker og terapeutisk laser. Sistnevne kan også spille en veldig viktig rolle dersom det også er underliggende slimposebetennelse (trokanterbursitt) eller senebetennelse (trokanterbursitt) i området.

Dette kombineres deretter med målrettet opptrening og individuelt tilpassede treningsøvelser – slik at man også får styrket og bygget opp svake og underaktive muskelområder igjen.

«Ved Grimstad Fysikalske hjelper vi deg med både aktiv behandling av trokanter major syndrom – og opptrening.

Dersom du plages med trokanter major syndrom eller hofteplager er vi her for deg. Ta gjerne kontakt med oss hvis du har spørsmål eller vil bestille time.»

Årsaker til trokanter major syndrom

Trokanter major syndrom, også kjent som trokanterisk smertesyndrom, er en relativt vanlig tilstand preget av smerter og ømhet over den større trokanteren på lårbeinet, den benete kulen på utsiden av hoften. Denne tilstanden skyldes ofte skadevev i muskulaturen eller betennelse i senene og bursaen rundt trokanter major. De vanligste årsakene til trokanterisk smertesyndrom er:

1. Repetitiv belastning: Overbelastning eller gjentatt stress på hoftemusklene, som tensor fasciae latae, gluteus medius og minimus, kan føre til irritasjon og betennelse i senene festet til trokanter major. Aktiviteter som løping, klatring i trapper eller stående i lengre perioder kan føre til en overbelastning som gir grunnlag for denne tilstanden.

2. Dårlig biomekanikk: Problemer med ledd og muskler i hofte og bekken kan resultere i unormalt stress på trokanter major og omkringliggende strukturer. Dette kan skyldes faktorer som muskelubalanser, leddstivhet eller feil gangmønster.

3. Skader og traumer: Direkte skade mot utsiden av hofteområdet, slik som et fall eller et slag mot hoften, kan forårsake skade på musklene, senene og slimposen, noe som kan føre til trokanterisk smertesyndrom.

4. Overvekt: For høy BMI fører til økt belastning på hofteleddet og omkringliggende strukturer, noe som kan bidra til utviklingen av denne diagnosen.

5. Dårlig holdning: Feil holdning mens du sitter, står eller går, kan endre mekanikken i hofteleddet, noe som fører til økt trykk på trokanter og dermed gradvis resulterer i smerte.

6. Muskelsvakhet: Svakhet i hofte og kjernemusklene kan føre til kompenseringsplager som belaster muskelfestene og senene trokanter major.

7. Slitasjeforandringer: Tilstander som hofteartrose eller hoftebursitt kan også bidra til trokanterisk smertesyndrom ved å forårsake betennelse og slitasje på hofteleddets strukturer.

Ved Grimstad Fysikalske hjelper vi deg med å kartlegge de underliggende årsakene til hvorfor du har fått trokanter major syndrom. Deretter bruker vi denne kunnskapen til å sette opp best mulig behandlingsoppsett og tilpassede rehabiliteringsøvelser for deg. På den måten kan vi sikre langvarige resultater og forbedring.

Symptomer ved trokanter major syndrom

Symptomer og smerter ved trokanter major syndrom vil ofte, naturligvis, forverres ved belastning mot hoftekulen og utsiden av øverste delen på lårbeinet. De mest karakteristiske symptomene ved trokanter major syndrom inkluderer:

1. Utsidige hoftesmerter: Trokanterisk smertesyndrom er preget av smerte på utsiden av hoften. Denne smerten kan være skarp eller verkende og er vanligvis lokalisert rundt selve trokanter major.
2. Strålende eller ilende smerter ned låret: Smerten fra trokanterisk smertesyndrom kan også stråle nedover låret. Spesielt mot utsiden. Dette skyldes ofte irritasjon av iliotibialbåndte og musculus tensor fascia latae, og smerten kan føles som en stråling nedover utsiden av låret.
3. Trykkømhet på og rundt hoften: Personer med trokanterisk smertesyndrom opplever ofte ømhet når man trykker på det berørte området. Dette skyldes irritasjon eller betennelse i sener eller muskler rundt trokanteren, noe som gjør området smertesensitivt ved berøring.
4. Forverrede smerter ved belastning: Smerter ved trokanter major syndrom kan ofte forverres ved aktiviteter som å gå eller ligge ned på den berørte siden om natten. Et kjent ergonomisk tiltak er derfor å bruke en bekkenliggepute når man sover. Dette gir avlastning til området.

Behandling av trokanter major syndrom

Trokanter major syndrom er som nevnt relatert til feilfunksjon og skadevev i strukturene som fester inn mot området. Dette kan inkludere muskler, bindevev, sener og trokanterslimposen. Behandling vil derfor være rettet inn mot å forbedre og stimulere reparasjonsprosesser i disse strukturene.

Fysikalsk behandling mot trokanter major syndrom

Det er visse fysikalske behandlingsteknikker som egner seg spesielt godt i behandling av denne diagnosen. Her ønsker vi å trekke fram terapeutisk laser, idrettsmassasje og tørrnåling (intramuskulær akupunktur) som noen av de beste behandlingsalternativene.

1. Tørrnåling: Tørrnåling, også kjent som intramuskulær stimulering eller nålebehandling, innebærer at en fysikalsk behandler setter akupunkturnåler i det aktuelle området. Behandlingsmetoden stimulerer økt sirkulasjon, lindrer smerter og kan vise til gode resultater også ved å redusere betennelse i området.

2. Terapeutisk laser: Terapeutisk laserbehandling, er en moderne og godt dokumentert behandlingsmetode, den bruker lavnivå laser for å stimulere celleaktivitet og øke helingsprosessen rundt trokanter. Behandlingen går ut på en av våre klinikere bruker et laserapparat som fungerer anti-inflammatorisk, sirkulasjonsfremmende og smertelindrende, inn mot skadeområdet. Studier har også vist at terapeutisk laser kan forbedre leddoverflater og beinvev.

3. Idrettsmassasje: Muskulære teknikker benyttes for å bryte ned skadevev, løse opp i forkortede muskelfibre og stimulere økt blodsirkulasjon i området. Dette kan gi bedre reparasjonsforhold for senene og musklene i området.

I tillegg til de aktive behandlingsteknikkene vil du også få spesifikke rehabiliteringsøvelser som er skreddersydd for akkurat deg og dine hofteplager.

«Grimstad Fysikalske er her for deg som er plaget med trokanter major syndrom og hoftesmerter. Vi har en aktiv tilnærming hvor vi bruker hands-on teknikker i kombinasjon med øvelser.

Hvis ønskelig kan du også trene hos oss på Grimstad Fysikalske ved å kjøpe månedskort eller årskort. Du kan også booke personlig treningsoppfølging og progresjonssjekker slik at du er helt sikker på at du gjør øvelsene riktig og har god framgang!»

Øvelser ved trokanter major syndrom

De beste øvelsene ved trokanter major syndrom er de som egner seg best for de underliggende årsakene til akkurat dine smerter og din skade. Disse vil utarbeides på grunnlag av undersøkelsen i førstegangsundersøkelsen.

Men, med alt deg sagt, så har vi jo selvfølgelig noen øvelser å anbefale. I videoen nedenfor viser kiropraktor Alexander Andorff, som også er med å drifte Grimstad fysikalske gjennom Vondtklinikkene tverrfaglig helse, fram et anbefalt treningsprogram for deg trokanter major syndrom. Dette er et program som også egner seg ved trokanterbursitt (slimposebetennelse), og det benyttes minibånd (elastisk, flat strikk) i noen av øvelsene.

Oppsummering: Behandling av trokanter major i Grimstad

Ved Grimstad Fysikalske (sentralt i Grimstad på Aust-Agder) utreder, behandler og rehabiliterer vi smerter og skader i trokanter. Hos oss er du i gode og faglig kompetente hender. Vi ser fram i mot til å hjelpe deg!

Noe du ønsker hjelp med? Vi er her for deg!

 Bli bedre kjent med oss og klinikken vår

 Kontakt oss gjerne

 Bestill time her

 Ring oss på 37179050

Coverbilde: Stock photo ID: 1294366447. Credit: Boyloso (lisensiert bruk via iStockphoto.com